Gléas Tarraingthe Ceirbheacsach

1. Piliúr muineál, tacaíocht micrea leaisteacha, dromchla leaisteacha compordach, 8 nóiméad sa lá, veirteabraí ceirbheacsacha sláintiúil nochta

2. Scíth a ligean ar an spine ceirbheacsach, cúram domhain, díriú ar scíthe spine ceirbheacsach, cúnamh cuaire, atá ar fáil ar an dá thaobh, nascáil ábhar leaisteacha, pillow spine ceirbheacsach leaisteacha, stráice ar feadh 8 nóiméad sa lá, faigh cuar spine ceirbheacs sláintiúil, V-chruthach. stua, tacaigh agus socraigh suíomh an spine ceirbheacsach, Brúigh na millíní chun na matáin a scíth a ligean ar an dá thaobh den spine ceirbheacsach

3. Tá oscailt C-chruthach, brú anuas leaisteacha, dífhoirmithe, tacaíocht neartaithe, groove treoir cnámh muineál, treoraigh an staidiúir cheart nuair a bhíonn tú ag úsáid, le cúnamh cuaire domhantarraingthe, luí síos agus scíth a ligean ar an spine ceirbheacsach.

4. Bain úsáid as domhantarraingthe chun brú síos go nádúrtha, stráice an spine ceirbheacsach i dtrí threo, stráice cothrománach, stráice cuaire, stráice aníos, dearadh oscailt C-chruthach 2CM

Tar éis a bheith brúite síos, dífhoirmíonn an pillow muineál agus síneann sé, ag laghdú comhbhrú

Dearadh pillow dhá bhealach, idir úsáid dhearfach agus dhiúltach, tá na héifeachtaí síneadh agus tarraingthe an-difriúil

1. Tarraingt dearfach lag

Oiriúnach le haghaidh cothabhála tosaigh

2. Feabhsú tarraingt droim ar ais

Oiriúnach dóibh siúd atá oiriúnaithe