Gléas Neartú Cleachtadh Kegel Muscle Pelvic Traenálaí Cromáin

Cuidíonn sé leat masa níos daingne a fháil, pluide tanaí istigh, matáin láidre pelvic agus cabhraíonn sé fiú le do staidiúir a fheabhsú má chaitheann tú cuid mhór ama i do shuí taobh thiar de dheasc nó d’aon phost suaiteach eile.

Traenálaí Hip, is féidir leat pelvis sláintiúil a choinneáil agus waist toned a fháil agus tú ag brú na masa sin i gcruth!

Is bealach spraíúil é an cleachtadh éasca agus éifeachtach seo chun do urlár pelvic a neartú agus a tonú, agus deireadh a chur le haon éiginnteacht! Tá sé lightweight agus beag, ach cuireann workout críochnúil cibé áit a roghnaíonn tú é a úsáid.

Cibé an bhfuil tú sa bhaile nó san oifig, gheobhaidh tú amach go bhfuil sé áisiúil agus éasca na matáin buttock sin a neartú agus a mhúnlú i gcruth ag baint úsáide as an ngléas oiliúna seo.

Conas an traenálaí cromáin a úsáid go héifeachtach:

Chun neart urláir pelvic níos fearr, rialú lamhnán agus féin-mhuinín a bhaint amach, bain úsáid as an meaisín aclaíochta seo 3 huaire sa tseachtain, ar feadh 3-5 nóiméad, gach workout, ag díriú ar an teicníc cheart a úsáid, agus aird á tabhairt ar do ghluaiseachtaí matán Butt.

Tá an Traenálaí Muscle Pelvic chomh furasta le húsáid! Níl ort ach seasamh nó luí síos, os comhair do mata aclaíochta, agus do lámha sínte agus do bhosa nó do uilleann síos ar an mata. Ansin cuir an traenálaí 1-2 orlach thíos do masa agus cosa oscailte 40 céim, ansin brú a chur i bhfeidhm le do pluide istigh, squeeze. Tá sé chomh furasta sin! Faigh an figiúr hourglass sin a mhian leat i gcónaí.

Sochair:

● Neartaíonn sé na matáin pelvic.

● Tanaí na pluide istigh.

● Cruthaíonn sé na masa suas.

● Méaduithe ar rialú lamhnán.

● Tones an waist.

● Feabhsaíonn an figiúr.
● Feabhsaíonn an staidiúir.

Cleachtaí:
Faigh tú féin i suíomh plank agus an traenálaí a chur faoi do masa. Sín amach an cromáin agus lúb do ghlúine beagán ionas go bhfanann an traenálaí dúnta ar feadh 60 soicind.
Faigh tú féin i riocht glúine. Cuir an meaisín faoi do masa agus brúigh isteach é. Coinnigh mar sin é ar feadh 5 soicind roimh é a scaoileadh. Déan seo arís 10-12 uair.